药食同源的食物比较多，常见的包括银耳、山药、红枣、枸杞、百合等，这些食物具有一定营养价值与药用价值，适当摄入对健康有好处。
1.山药：具有补脾、养胃、生津的功效，可用于改善脾胃虚弱引起的腹泻，可以单独食用或者与红枣、瘦肉等食材一起烹饪。
2.枸杞：有补肝肾、明目的作用，常用于缓解肝肾阴虚导致的腰膝酸软症状，常用于泡水或作为炖汤食材。
3.红枣：一般有健脾、养血、安神等功效，适用于改善气血不足导致的面色苍白、心悸、失眠等问题，可直接食用或者用来煮粥。
4.百合：该食物可以润燥、止咳，对肺热咳嗽、痰多等情况有缓解作用，通常能煎服或者作为药膳食材。
5.银耳：可以滋润皮肤，在一定程度上增强机体抵抗力，比较适合干燥季节食用，也适用于体虚人群食用，通常用于炖汤。
上述食物均是药食同源的食物，适当食用这些食物对身体有益，建议控制食用量，避免过量食用，以免增加胃肠负担。如有必要，可以向医生或营养师咨询专业的饮食建议。
