1、合理膳食：应保证饮食多样化，以谷物为主食，搭配适量肉类、蔬菜和水果，以满足人体所需的各种营养素。对于脾胃虚弱者，可以适当食用山药、茯苓等健脾食材，而对于肝火旺盛的人，则可以选择菊花、枸杞子等清肝明目的食物。
2、适度运动：运动是保持气血畅通、强身健体的重要手段，适合大多数人的养生运动包括太极拳、八段锦等，这些运动能够温和地促进血液循环，调整身体机能。对于体质偏寒者，可增加一些较为激烈的运动，如快步走、慢跑等，以驱寒暖身，而体质偏热者，则可选择瑜伽、太极等舒缓型运动，以降火凉血。
3、规律作息：子午觉是中医养生中的重要概念，指的是晚上11点至凌晨1点和中午11点至下午1点这两个时辰，人体处于阴阳转换的关键时刻，应尽量休息或小憩。保持充足的睡眠不仅能够恢复体力，还有利于精神状态的调整。
